Tổng hợp kỹ thuật đánh pickleball cơ bản và nâng cao 2026

Kỹ thuật đánh pickleball là yếu tố then chốt quyết định khả năng kiểm soát bóng, chiến thuật thi đấu và hiệu quả ghi điểm trong mỗi trận đấu. Từ những cú đánh cơ bản cho người mới đến các kỹ thuật nâng cao dành cho người chơi lâu năm, việc nắm vững kỹ thuật sẽ giúp bạn chơi pickleball đúng cách và hạn chế sai lầm không đáng có. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn đầy đủ các kỹ thuật đánh pickleball từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn cải thiện trình độ, chơi tự tin hơn và nâng cao trải nghiệm trên sân.

8 kỹ thuật đánh pickleball cơ bản dễ hiểu

Cách cầm vợt pickleball chính xác

Cách cầm vợt pickleball là nền tảng quan trọng trong kỹ thuật đánh pickleball, ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác, lực đánh và khả năng kiểm soát bóng. Thay vì cầm vợt một cách tùy ý, người chơi nên bắt đầu bằng việc nắm đúng kỹ thuật để các cú đánh trở nên ổn định và hiệu quả hơn.

Một cách đơn giản để cầm vợt pickleball đúng chuẩn là tưởng tượng bạn đang bắt tay với cán vợt. Lòng bàn tay hướng về phía trước, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V” dọc theo cán vợt, tương tự như khi cầm bút. Cách cầm này giúp vợt luôn ở trạng thái cân bằng, dễ điều khiển và linh hoạt trong từng pha xử lý bóng.

Ngoài ra, hãy giữ lực cầm vừa phải thay vì siết chặt cán vợt. Cầm quá chặt sẽ khiến cổ tay bị cứng, làm giảm độ linh hoạt và cảm giác bóng. Khi cổ tay thả lỏng và linh hoạt, bạn sẽ dễ dàng thực hiện nhiều kỹ thuật đánh pickleball khác nhau, từ những cú điều bóng nhẹ nhàng đến các pha tấn công chính xác và mạnh mẽ.

Cách đứng đúng tư thế khi chơi pickleball

Trong kỹ thuật đánh pickleball, tư thế đứng chuẩn đóng vai trò nền tảng, giúp người chơi duy trì sự cân bằng, phản xạ nhanh và thực hiện các cú đánh chính xác hơn. Một tư thế đúng không chỉ hỗ trợ phòng thủ hiệu quả mà còn tạo tiền đề cho những pha tấn công chủ động trên sân.

Khi vào tư thế sẵn sàng, bạn nên đứng với hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống để hạ thấp trọng tâm. Cách đứng này giúp cơ thể ổn định hơn, đồng thời cho phép bạn di chuyển linh hoạt sang hai bên hoặc tiến – lùi để đón bóng từ đối thủ. Phần thân trên hơi nghiêng về phía trước sẽ giúp bạn luôn ở trạng thái chủ động, dễ dàng phản ứng với những pha bóng nhanh.

Tay cầm vợt nên được giữ tự nhiên ở phía trước cơ thể, không ép sát vào người. Điều này giúp bạn kiểm soát vợt tốt hơn và chuyển đổi nhanh giữa các kỹ thuật đánh pickleball khác nhau. Trong suốt thời gian chờ bóng, hãy duy trì tư thế linh hoạt, trọng tâm thấp và sẵn sàng di chuyển ngay khi đối thủ ra đòn. Việc luyện tập tư thế chuẩn thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt khả năng kiểm soát trận đấu và chơi pickleball hiệu quả hơn qua từng trận.

Kỹ thuật đánh Forehand trong pickleball

Trong kỹ thuật đánh pickleball, forehand (đánh thuận tay) là cú đánh cơ bản nhưng có ảnh hưởng lớn đến khả năng kiểm soát bóng và triển khai chiến thuật. Đây là kỹ thuật được sử dụng thường xuyên nhất, giúp người chơi tấn công chủ động và duy trì nhịp độ trận đấu.

Tư thế chuẩn bị:

Người chơi nên đứng ở vị trí trung tâm sân hoặc hơi lệch về phía thuận tay để dễ dàng di chuyển. Mắt luôn theo dõi bóng, nhanh chóng phán đoán quỹ đạo để chuẩn bị động tác sớm.

Cách thực hiện kỹ thuật forehand:

• Hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu để hạ thấp trọng tâm. Trọng lượng cơ thể phân bổ đều, giúp tăng độ ổn định và phản xạ nhanh.
• Khi bóng đến, xoay vai và hông về phía tay cầm vợt, đồng thời đưa vợt ra sau một cách tự nhiên. Động tác xoay thân trên là yếu tố then chốt tạo lực cho cú đánh.
• Bước chân không thuận lên phía trước, kết hợp xoay hông và vai hướng về lưới. Điểm chạm bóng lý tưởng nằm phía trước cơ thể, giúp truyền lực hiệu quả và kiểm soát hướng bóng tốt hơn.
• Sau khi tiếp xúc bóng, vợt tiếp tục đi theo quán tính (follow-through), kết thúc với cánh tay duỗi về phía mục tiêu. Việc giữ khuỷu tay hướng về khu vực muốn đưa bóng tới là kinh nghiệm thường được các vận động viên pickleball chuyên nghiệp áp dụng để tăng độ chính xác.

Lưu ý khi đánh forehand:

Luôn giữ thăng bằng, tránh đứng quá xa bóng và duy trì sự tập trung trong suốt quá trình đánh. Khi thực hành thường xuyên, kỹ thuật forehand sẽ trở thành nền tảng vững chắc, giúp bạn nâng cao hiệu quả trong mọi tình huống thi đấu pickleball.

Kỹ thuật đánh Backhand pickleball

Trong hệ thống kỹ thuật đánh pickleball, backhand (đánh trái tay) được xem là cú đánh khó hơn forehand, đòi hỏi người chơi phải có sự phối hợp tốt giữa tư thế, di chuyển và kiểm soát lực. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, backhand không chỉ giúp bạn phòng thủ hiệu quả mà còn tạo ra những pha phản công bất ngờ.

Tư thế chuẩn bị:

Người chơi nên đứng gần khu vực trung tâm sân để dễ dàng bao quát không gian. Cơ thể hơi xoay sang bên tay trái (đối với người thuận tay phải), giúp mặt vợt hướng sẵn về phía lưới và rút ngắn thời gian chuẩn bị cú đánh.

Cách thực hiện kỹ thuật backhand:

• Vào tư thế sẵn sàng với hai chân mở rộng, một chân bước lên phía trước, trọng tâm dồn nhẹ vào chân trước để tăng độ ổn định. Đồng thời xoay thân trên để mặt vợt hướng về phía bóng.
• Khi đối thủ đánh bóng sang, nhanh chóng di chuyển để chọn vị trí tiếp xúc phù hợp. Hạ thấp đầu gối, khép cánh tay lại để giữ cơ thể gọn gàng và linh hoạt trong quá trình xoay người.
• Đưa vợt ra sau trong khi giữ cổ tay ổn định. Khi bóng tới, dùng lực xoay từ hông và vai để đưa vợt về phía trước, đồng thời duỗi thẳng cánh tay để tạo thành một đường thẳng tại thời điểm tiếp xúc bóng. Mặt vợt cần giữ thẳng, hướng lên khoảng 45 độ nhằm kiểm soát quỹ đạo và độ cao của bóng.
• Kết thúc động tác bằng chuyển động follow-through mượt mà, đưa vợt lên cao ngang vai, giúp bóng đi ổn định và chính xác hơn.

Lưu ý khi đánh backhand pickleball:

Luôn quan sát vị trí bàn chân để tránh bước vào khu vực cấm volley (non-volley zone) khi thực hiện cú đánh. Việc luyện tập backhand thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt khả năng xử lý bóng trái tay, hoàn thiện toàn diện các kỹ thuật đánh pickleball trong thi đấu thực tế.

Kỹ thuật đánh Volley

Trong kỹ thuật đánh pickleball, volley là cú đánh được thực hiện khi bóng chưa chạm đất và đang bay ở cự ly gần người chơi. Đây là kỹ thuật mang tính quyết định ở khu vực gần lưới, đòi hỏi phản xạ nhanh, khả năng kiểm soát vợt tốt và kinh nghiệm thi đấu thực tế.

Tư thế chuẩn bị:

Người chơi nên đứng ở vị trí trung tâm sân, hơi tiến về phía lưới nhưng vẫn giữ khoảng cách an toàn với khu vực cấm volley. Đầu gối khuỵu nhẹ, trọng tâm thấp, tay cầm vợt đặt phía trước cơ thể để luôn sẵn sàng phản ứng khi bóng đến nhanh.

Cách thực hiện kỹ thuật volley:

• Khi bóng bay tới, nhanh chóng đưa vợt lên trước mặt, giữ cổ tay ổn định và sử dụng các ngón tay cùng lòng bàn tay để điều chỉnh mặt vợt vào đúng vị trí tiếp xúc.
• Thay vì vung vợt mạnh, người chơi nên dùng lực kiểm soát từ cẳng tay và cổ tay để đẩy bóng gọn gàng sang phần sân đối phương. Chuyển động ngắn, dứt khoát giúp bóng đi nhanh và khó đoán hơn.

Lưu ý khi đánh volley pickleball:

Tập trung vào độ chính xác và thời điểm tiếp xúc bóng, tránh dùng quá nhiều lực khiến bóng mất kiểm soát. Đồng thời, luôn chú ý vị trí bàn chân để không chạm vào khu vực non-volley zone. Khi luyện tập thường xuyên, kỹ thuật volley sẽ giúp bạn chiếm ưu thế trong các pha bóng nhanh và nâng cao hiệu quả của toàn bộ kỹ thuật đánh pickleball.

Kỹ thuật phát bóng trong pickleball

Trong hệ thống kỹ thuật đánh pickleball, phát bóng (serve) là bước khởi đầu mỗi pha bóng và có ảnh hưởng lớn đến thế trận. Một cú phát bóng đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn vào điểm hợp lệ mà còn tạo lợi thế chiến thuật ngay từ đầu, đặc biệt với người mới chơi.

Các kỹ thuật phát bóng pickleball phổ biến:

Phát bóng cao (Lob Serve): Đây là kiểu phát bóng đưa trái bóng bay cao qua đầu đối phương và rơi sâu vào phần sân sau. Lob serve phù hợp với người mới vì tính an toàn cao, giúp giảm lỗi và tạo thêm thời gian chuẩn bị cho pha bóng tiếp theo. Khi thực hiện, người chơi cần kiểm soát lực tay hợp lý để bóng có độ cao vừa đủ và rơi đúng khu vực giao bóng của đối thủ.

Phát bóng thấp, nhanh (Drive Serve): Drive serve là cú phát bóng có quỹ đạo thấp, tốc độ nhanh và mang tính tấn công. Kiểu phát bóng này gây áp lực lớn lên đối phương, khiến họ khó phản ứng kịp. Bí quyết nằm ở việc tạo lực đánh dứt khoát, giữ mặt vợt ổn định để bóng đi sát mặt sân nhưng vẫn đúng luật.

Kinh nghiệm khi luyện tập phát bóng:

Để nâng cao hiệu quả thi đấu, người chơi nên luyện tập song song cả hai kiểu phát bóng. Việc linh hoạt thay đổi giữa lob serve và drive serve sẽ giúp bạn đa dạng chiến thuật, khiến đối thủ khó bắt bài và cải thiện toàn diện các kỹ thuật đánh pickleball trong trận đấu thực tế.

Kỹ thuật Dink trong đánh pickleball

Trong hệ thống kỹ thuật đánh pickleball, dink là kỹ thuật nền tảng mà bất kỳ người chơi nào cũng cần nắm vững. Dù là cú đánh nhẹ, dink lại mang tính chiến thuật cao, giúp làm chậm nhịp độ trận đấu, gây áp lực tâm lý lên đối thủ và tạo tiền đề cho những pha tấn công hiệu quả ở gần lưới.

Cách thực hiện kỹ thuật dink hiệu quả:

• Để thực hiện cú dink đúng chuẩn, người chơi cần di chuyển chân linh hoạt nhằm chọn vị trí tiếp xúc bóng lý tưởng. Trọng tâm cơ thể thấp, đầu gối khuỵu nhẹ giúp bạn giữ thăng bằng tốt khi đứng gần khu vực non-volley zone.
• Khi đánh bóng, hãy sử dụng lực vừa phải từ cẳng tay kết hợp cổ tay mềm mại để đưa bóng bay nhẹ qua lưới và rơi sát phần sân đối phương. Kỹ thuật này đòi hỏi khả năng kiểm soát lực chính xác và cảm giác bóng tốt, nhằm đảm bảo bóng đi đúng hướng, đúng điểm rơi và không tạo cơ hội phản công cho đối thủ.

Mẹo nâng cao hiệu quả cú dink:

Việc thay đổi góc đánh và điểm rơi của bóng là yếu tố then chốt giúp cú dink trở nên khó đoán. Khi linh hoạt điều chỉnh hướng bóng, bạn sẽ khiến đối phương rơi vào thế bị động, khó xử lý và dễ mắc lỗi. Luyện tập thường xuyên kỹ thuật dink sẽ giúp bạn kiểm soát thế trận tốt hơn và hoàn thiện toàn diện các kỹ thuật đánh pickleball trong thi đấu thực tế.

Kỹ thuật di chuyển chân khi chơi pickleball

Trong kỹ thuật đánh pickleball, khả năng di chuyển chân linh hoạt là yếu tố quyết định giúp người chơi luôn ở đúng vị trí, đón bóng chính xác và phản ứng kịp thời trước các pha đánh của đối thủ. Di chuyển hiệu quả không chỉ hỗ trợ cú đánh tốt hơn mà còn giúp tiết kiệm thể lực và hạn chế chấn thương.

Nguyên tắc di chuyển chân trong pickleball:

• Giữ thăng bằng ổn định: Luôn duy trì trọng tâm cơ thể thấp và phân bổ đều lên hai chân. Thăng bằng tốt giúp bạn dễ dàng chuyển hướng, xoay người và thực hiện cú đánh chính xác trong mọi tình huống.
• Ưu tiên bước nhỏ, nhanh: Thay vì sải bước dài, hãy di chuyển bằng những bước ngắn và linh hoạt. Cách di chuyển này giúp bạn điều chỉnh vị trí nhanh hơn và sẵn sàng phản xạ với các đường bóng bất ngờ.
• Đón bóng bằng chân trước: Khi bóng bay tới, bước chân trước lên để đón bóng, sau đó kéo chân sau theo để ổn định tư thế. Điều này giúp bạn tạo lực tốt hơn và giữ được sự cân bằng khi đánh trả.
• Chủ động theo hướng bóng: Luôn quan sát và di chuyển sớm theo quỹ đạo bóng, thay vì đứng chờ tại chỗ. Phản ứng chủ động giúp bạn có thêm thời gian xử lý và lựa chọn kỹ thuật đánh phù hợp.

Mẹo luyện tập cải thiện di chuyển:

Người chơi có thể tập các bài bổ trợ như di chuyển ngang, bước lùi, nhảy qua chướng ngại nhỏ hoặc bài tập thang dây để tăng độ linh hoạt và phản xạ chân. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt khả năng di chuyển, từ đó nâng cao hiệu quả tổng thể của các kỹ thuật đánh pickleball trên sân.

Tại sao cần nắm vững các cách chơi pickleball cơ bản?

Trong kỹ thuật đánh pickleball, các kỹ năng cơ bản chính là nền tảng quyết định hiệu quả thi đấu và khả năng phát triển lâu dài của người chơi. Dù bạn mới bắt đầu hay có mục tiêu chơi nâng cao, việc hiểu và thực hành đúng kỹ thuật luôn là yếu tố then chốt để tạo ra sự khác biệt trên sân.

Khi nắm vững kỹ thuật đánh pickleball cơ bản, người chơi sẽ kiểm soát bóng tốt hơn, giảm sai sót không cần thiết và tận dụng hiệu quả từng pha bóng để ghi điểm. Những kỹ thuật này giúp bạn chủ động về nhịp độ trận đấu, giữ vững tâm lý và phát huy tối đa khả năng cá nhân. Ngược lại, nếu thiếu nền tảng kỹ thuật, người chơi dễ rơi vào thế bị động, khó triển khai chiến thuật và nhanh chóng mất lợi thế trước đối thủ.

Từ nền tảng vững chắc đó, bạn mới có thể tiếp tục học hỏi và áp dụng các kỹ thuật đánh pickleball nâng cao một cách hiệu quả. Việc luyện tập đều đặn, đúng phương pháp không chỉ giúp cải thiện trình độ mà còn mở ra con đường tiến gần hơn đến phong cách thi đấu chuyên nghiệp.

8 kỹ thuật đánh pickleball nâng cao

Kỹ thuật “drive” đánh bóng căng

Trong hệ thống kỹ thuật đánh pickleball, cú Drive được xem là vũ khí tấn công quan trọng, giúp người chơi tạo sức ép trực tiếp và đẩy đối thủ vào thế bị động. Đây là dạng đánh bóng căng, tốc độ cao, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa sức mạnh và kiểm soát.

Để thực hiện kỹ thuật Drive hiệu quả, người chơi cần chú ý những nguyên tắc sau:

• Phát lực từ toàn thân: Cú drive không chỉ đến từ cánh tay. Lực đánh cần được tạo ra từ chân, truyền qua hông, vai rồi mới đến tay cầm vợt. Sự liên kết này giúp cú đánh vừa mạnh vừa ổn định.
• Đánh bóng thấp và nhanh: Mục tiêu của cú drive là đưa bóng đi sát lưới với tốc độ cao, khiến đối thủ khó kịp phản xạ và hạn chế khả năng phản công.
• Kiểm soát góc đánh thông minh: Thay vì đánh thẳng vào đối thủ, hãy hướng bóng về những khoảng trống hoặc vị trí khó xử lý. Điều này giúp cú drive trở nên “khó chịu” và tăng khả năng ghi điểm.
• Luôn sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo: Sau khi thực hiện cú drive, người chơi cần nhanh chóng trở lại tư thế chuẩn bị, di chuyển linh hoạt để đón cú đánh trả và giữ thế chủ động trên sân.

Khi được luyện tập đúng cách, kỹ thuật Drive sẽ trở thành mạch tấn công hiệu quả trong pickleball, giúp bạn nâng cao trình độ và làm chủ nhịp độ trận đấu.

Kỹ thuật Lob shot đánh bóng cao

Trong nhóm kỹ thuật đánh pickleball, Lob shot là cú đánh chiến thuật giúp bạn đưa bóng bay cao qua đầu đối thủ, buộc họ phải lùi sâu về cuối sân. Kỹ thuật này không chỉ làm gián đoạn nhịp tấn công của đối phương mà còn tạo thêm thời gian để bạn điều chỉnh vị trí hoặc chuẩn bị cho pha phản công tiếp theo.

Để thực hiện cú lob hiệu quả, người chơi cần lưu ý những điểm sau:

• Tận dụng lực từ chân và hông: Đà đánh nên bắt đầu từ phần thân dưới. Khi chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước kết hợp xoay hông, bạn sẽ tạo được lực đủ để đưa bóng bay cao và sâu về cuối sân.
• Giữ mặt vợt hướng lên: Trước khi tiếp xúc bóng, mũi vợt nên hướng lên với góc khoảng 45–60 độ. Góc vợt đúng giúp bóng đạt độ cao cần thiết và vượt qua tầm với của đối thủ.
• Kiểm soát lực đánh nhẹ nhàng: Lob shot không cần dùng quá nhiều sức. Điều quan trọng là cảm giác tay và khả năng kiểm soát lực để bóng rơi chính xác vào khu vực mong muốn.
• Điều chỉnh hướng và điểm rơi: Thay đổi góc đánh giúp bóng rơi vào những vị trí khó đỡ, đồng thời tạo lợi thế về mặt không gian và thời gian cho bạn trên sân.

Khi được sử dụng đúng lúc, kỹ thuật lob trong pickleball sẽ trở thành “vũ khí” chiến thuật hiệu quả, giúp bạn thoát khỏi áp lực và giành lại thế chủ động trong trận đấu.

Kỹ thuật slice đánh bóng cạnh trong pickleball

Trong hệ thống kỹ thuật đánh pickleball, slice là cú đánh tạo xoáy cắt, khiến bóng bay thấp, lượn ngang sát lưới và có quỹ đạo khó đoán. Khi thực hiện đúng, slice không chỉ làm chậm nhịp bóng mà còn gây bất ngờ, buộc đối thủ xử lý trong trạng thái bị động.

Để áp dụng kỹ thuật slice hiệu quả, người chơi cần chú ý:

• Tạo xoáy bằng cổ tay và mặt vợt: Khi tiếp xúc bóng, hãy kéo vợt theo hướng cắt nhẹ từ trên xuống hoặc từ ngoài vào trong, kết hợp cổ tay linh hoạt. Chuyển động này tạo ra độ xoáy đặc trưng, khiến bóng đi thấp và đổi hướng sau khi nảy.
• Phát lực từ thân dưới: Lực đánh không chỉ đến từ cánh tay. Việc dùng chân và hông để tạo đà giúp cú slice ổn định hơn, đồng thời giữ được độ chính xác và kiểm soát quỹ đạo bóng.
• Điều chỉnh lực và góc đánh hợp lý: Slice hiệu quả nhất khi bóng rơi vào những vị trí khó phản công, như sát biên hoặc gần khu vực non-volley zone. Kiểm soát tốt lực đánh sẽ giúp bạn vừa tạo áp lực, vừa có thêm thời gian di chuyển và tổ chức pha tấn công tiếp theo.

Khi được luyện tập thường xuyên, kỹ thuật slice trong pickleball sẽ trở thành công cụ chiến thuật lợi hại, giúp bạn đa dạng lối chơi và kiểm soát thế trận tốt hơn.

Kỹ thuật Third Shot Drop trong pickleball

Trong các kỹ thuật đánh pickleball, Third Shot Drop được xem là chìa khóa giúp người chơi lên lưới an toàn sau cú giao bóng và cú trả giao bóng của đối thủ. Đây là kỹ thuật mang tính chiến thuật cao, đặc biệt quan trọng trong đánh đôi.

Third Shot Drop yêu cầu người chơi đánh bóng với lực vừa phải, tạo quỹ đạo cong, đưa bóng rơi nhẹ vào khu vực non-volley zone (vùng cấm) bên sân đối phương. Khi bóng rơi thấp và chậm, đối thủ sẽ khó tấn công, tạo điều kiện để bạn và đồng đội tiến lên kiểm soát khu vực gần lưới.

Để luyện tập hiệu quả, bạn có thể đặt một vật mốc nhỏ (như hộp hoặc vòng tròn) trong vùng cấm của đối thủ và tập trung đưa bóng rơi đúng mục tiêu. Cách này giúp cải thiện cảm giác tay, kiểm soát lực và độ chính xác của cú đánh.

Kỹ thuật đánh pickleball Overhead Smash

Overhead smash là một trong những kỹ thuật đánh pickleball nâng cao, thường được sử dụng khi đối thủ đánh lob quá cao và ngắn. Đây là cú đánh tấn công dứt điểm, đòi hỏi sức mạnh, khả năng phán đoán và kỹ thuật chuẩn.

Chuẩn bị: Người chơi cần nhanh chóng lùi về phía sau sân, giữ tư thế sẵn sàng và quan sát quỹ đạo bóng.

Thực hiện:

• Khi bóng bay qua đầu, đưa vợt lên cao, tay không thuận giúp giữ thăng bằng và định hướng bóng.
• Nhảy nhẹ hoặc kiễng chân, kết hợp xoay vai và dùng lực từ cánh tay để đánh bóng mạnh xuống sân đối phương.

Overhead smash hiệu quả nhất khi được thực hiện đúng thời điểm và đúng vị trí, tránh đánh vội khi chưa kiểm soát tốt thăng bằng.

Kỹ thuật di chuyển Split Step trong pickleball

Split Step là kỹ thuật di chuyển nâng cao giúp người chơi phản xạ nhanh và giữ thế chủ động trong các pha bóng tốc độ cao. Đây là kỹ năng quan trọng mà hầu hết vận động viên pickleball chuyên nghiệp đều sử dụng.

Cách thực hiện Split Step khá đơn giản nhưng cần luyện tập thường xuyên:

• Khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng, bạn thực hiện một cú nhảy nhẹ bằng cả hai chân.
• Tiếp đất với trọng tâm dàn đều trên hai bàn chân, đầu gối hơi khuỵu.
• Từ tư thế này, bạn có thể di chuyển ngay lập tức theo bất kỳ hướng nào.

Split Step giúp giảm thời gian phản ứng và cải thiện khả năng phòng thủ lẫn tấn công trên sân.

Kỹ năng đọc trận đấu trong pickleball

Bên cạnh kỹ thuật đánh pickleball, khả năng đọc trận đấu là yếu tố tạo nên sự khác biệt giữa người chơi trung bình và người chơi giỏi. Kỹ năng này giúp bạn dự đoán hướng bóng và đưa ra quyết định chính xác hơn.

Để cải thiện khả năng đọc trận đấu, người chơi nên:

• Quan sát vị trí đứng, hướng vai và mặt vợt của đối thủ.
• Điều chỉnh vị trí di chuyển để luôn ở trạng thái sẵn sàng.
• Theo dõi các trận đấu chuyên nghiệp và thử dự đoán cú đánh tiếp theo của vận động viên.

Việc rèn luyện thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển trực giác và phản xạ chiến thuật tốt hơn.

Kỹ thuật ATP (Around The Post) trong pickleball

ATP – Around The Post là một trong những kỹ thuật đánh pickleball đặc biệt và hiếm gặp, mang tính biểu diễn cao nhưng hoàn toàn hợp lệ theo luật thi đấu. Cú đánh này xảy ra khi bóng bay ra ngoài biên và thấp hơn đỉnh lưới. Nếu người chơi kịp di chuyển ra ngoài sân và đánh bóng vòng qua cột lưới, không cần đưa bóng qua phía trên lưới, cú ATP sẽ được tính điểm hợp lệ. ATP đòi hỏi tốc độ di chuyển nhanh, khả năng phán đoán chính xác và cảm giác bóng tốt. Khi thực hiện thành công, đây là cú đánh khiến đối thủ gần như không kịp phản ứng.

Kinh nghiệm tập luyện giúp nâng cao kỹ thuật chơi pickleball

Để có thể nâng cao kỹ thuật thì các bạn có thể áp dụng một số cách sau:

Sử dụng dụng cụ chất lượng để hỗ trợ chơi pickleball

Khi chơi pickleball cường độ cao, cơ bắp dễ căng cứng, ảnh hưởng đến cảm giác bóng và độ chính xác. Phiten Metax Lotion B giúp thư giãn cơ nhanh chóng, chỉ cần thoa trực tiếp mà không cần massage phức tạp. Kết cấu không bết dính, tiện dùng trước, trong hoặc sau khi chơi, hỗ trợ duy trì thể trạng tốt và thực hiện kỹ thuật đánh pickleball hiệu quả hơn trong tập luyện lẫn sinh hoạt hằng ngày.

Di chuyển linh hoạt và giữ thăng bằng tốt là nền tảng để thực hiện các kỹ thuật đánh pickleball hiệu quả. Lót giày chống sốc Phiten Metax Insole – Metatarsal Support giúp giảm lực va chạm, nâng đỡ vòm chân và hạn chế mỏi, đau khi vận động liên tục. Nhờ đó, người chơi di chuyển tự tin hơn và duy trì phong độ ổn định suốt trận đấu.

Tập luyện với máy bắn bóng

Máy bắn bóng là công cụ hỗ trợ rất hiệu quả trong quá trình hoàn thiện kỹ thuật. Thiết bị này cho phép điều chỉnh tốc độ, độ xoáy và góc bóng khác nhau, giúp người chơi rèn phản xạ, cải thiện độ chính xác và làm quen với nhiều tình huống thi đấu thực tế. Đây là phương pháp phù hợp cho cả người mới lẫn người chơi nâng cao.

Luyện tập cùng đối tác

Tập luyện với bạn chơi giúp bạn áp dụng các kỹ thuật đánh pickleball vào tình huống thật. Những bài tập như đánh qua lại, volley gần lưới, dink hay mô phỏng tình huống thi đấu sẽ giúp tăng khả năng phối hợp, đọc trận đấu và xử lý bóng linh hoạt hơn.

Tham gia lớp học với huấn luyện viên

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể giúp bạn phát hiện và sửa những lỗi kỹ thuật mà bản thân khó nhận ra, từ cách cầm vợt, di chuyển chân cho đến các cú đánh nâng cao. Việc học đúng ngay từ đầu sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn và hạn chế chấn thương không đáng có.

Kỹ thuật đánh pickleball là sự kết hợp giữa kỹ năng, chiến thuật và thể lực. Khi tập luyện đúng phương pháp, sử dụng dụng cụ phù hợp và chăm sóc cơ thể tốt, bạn sẽ xây dựng được nền tảng vững chắc để nâng cao trình độ chơi bóng lâu dài.Dù bạn là người mới hay đã chơi pickleball một thời gian, việc liên tục rèn luyện kỹ thuật và đầu tư cho sức khỏe sẽ giúp bạn chơi tốt hơn, bền bỉ hơn và tận hưởng trọn vẹn niềm vui mà pickleball mang lại.